案例简述：
我现在已经毕业两年了，大学时有一个相恋6年的男朋友，但我在大二的时候前后出轨了两个网恋的男生，脚踏两船并与其中一个在一起持续到最近，也就是说我在一段感情中出轨了两次，并且有一个持续了快3年之久，都有过感情。现在已经两个都分手了，一个分手是因为6年男朋友也出轨了，而且是不可逆的出轨，另一个分手是因为我对过去的事瞒着他太痛苦了，所以我全部跟他坦白了。我以后也不会再犯这种错误了，我一直很讨厌这种感情出轨的事，曾经的我却做的这么出格，最近一段时间觉得曾经的自己很渣，很厌恶自己感觉很恶心，很难面对自己，每次回想自己曾经出轨的画面就感觉很难受，这些画面经常会跳出来，成为了我的一个心结，请问我该怎么在这种思想情绪中走出来？
案例分析：
你好，从你的描述来看，因为自己过去出轨的一段经历，让你愧疚自责，
不能释怀掉，所以痛苦不堪，对吗？
不清楚你是怎样的人，也不清楚最初你出轨脚踏两条船是处于一种猎奇心理？
还是青春的冲动？
就目前而言的痛苦源于被传统的贞操观和道德观所绑架？
如果回过头来，重新看待你向男友交待的这件事：
表面上看你的真诚和单纯，把自己的事告诉了男友，
实则是内在挣扎中无法承受压力而做出的一种救赎？
但是很遗憾的是，你说错了对象，你的男友是一个中国的男性，具有传统的处女情结，
所以你的真诚却伤害到了男人最基本的自尊？
男友的离去强化了你的自责和内疚感，让你用一个“渣”来讨厌自己！
所以你陷入了巨大的自责内疚的心结了。
如何破局？
第一，调整认知：
如果站在人性的需求上讲，在婚姻之前，你有权利选择属于自己享受性福的权利，
不管你出轨一次还是两次，甚至N次，都无可厚非，因为你有权利支配和享受属于自己的器官？
站在伦理道德上讲，你脚踏两条船，被道德评价为“不洁”，“不贞”
会被传统的社会所唾弃，所以才让你痛苦不堪？
你的这些事在性开放的国度，甚至对一些中国沿海性开放的男女青年来说，根本不是事！
第二，提升自尊和自信心
好好的寻找自己有哪些优点，写出自己的至少十个优点，对着镜子大声的读出来，喊着自己的名字说：
我爱你！
第三：反思：人生没有多余的经历！
通过这个青春的鲁莽的性行为，自己可以汲取哪些好处？
万事既有辩证的关系，或许它是你一笔不可残缺的财富？
它让你看清男人，看清自己，看清中国的性文化和性道德！
第四：树立自己的工作或者学习目标
早日投入到自己的事业中来，与其作茧自缚，
不如升华自己，提升个人的魅力！