情感咨询:被分手后还要不要挽回?

avatar 2020年1月19日08:50:07评论2,011 次浏览字数 1513阅读5分2秒

分手很多时候都是可以挽回,但也不排除在长期相处的过程中产生无比巨大的裂痕导致无法挽回。91爱情网在本文分享一个情感案例,告诉你一段感情可以挽回的关键在哪里。

情感咨询:被分手后还要不要挽回?

情感咨询:被分手后还要不要挽回?

 

  一、情感咨询

 

我和他同年27,三线城市。在一起两年后提出分手,紧接着分分合合一年多,最后一次吵架后他说很累我们正式分开。

 

后来我尝试多次挽回,他坚决不回头,我很痛苦,他说想冷静一下,结果一个月后有了新的女朋友。我彻底崩溃了,陷入了失恋后无限自责的情绪旋涡中,轻度抑郁。

 

他说我们可以做朋友,所以我没有放弃,我开始提升自己,去运动健身,去看书,学习,去培养自己的兴趣爱好,期间和他也保持着联系,相信有一天我变得更好了,他会回到我的身边。

 

可是后来工作家里发生了很多事,没多久至亲在一场意外事故中去世,同时知道了他快要结婚的消息(他们在一起五个月),所有不好的事情一下子向我涌来,我心理防护墙再次被冲破,连同之前失恋的痛苦一下子把我拽回了无限黑暗的深渊里,变成了重度抑郁。

 

每天状态都很差,整个人完全失去能量,对任何事情都提不起兴趣,没胃口,不想吃东西,晚上经常睡不着,睡着了也是整晚做梦,半夜常常惊醒。

 

朋友都说他是渣男不值得,但我心里还是坚持认为他很好,他心里没有完全放下我,明知道已经不可能却还是抱着希望。

 

我很想摆脱这种痛苦的情绪但不知道为什么总是放不下情绪,也不受控制。

 

是我不肯面对现实所以才一直痛苦吗?到底这段感情我应该怎么去面对和认识,到底他是个什么样的人?遇到情感问题?0元领取1次专业分析>>

 

  二、情感解答

 

答:想要成功挽回一段感情,本质性的法则是通用的。

 

  第一,连接现实。

 

必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的,而不是一个人在那自嗨,自以为情况还挺好。

 

比如这个故事里,女生心里坚持认为对方很好,对方心里没有完全放下自己,明知不可能还抱着希望。

 

这就是她认知跟情绪层面的矛盾。

 

她还抱着希望,其实只是情绪层面在作祟;而在认知层面,她可能已经认为两个人不可能,或者说至少在现阶段不可能。

 

「连接现实」,就是必须意识到自己现在处在什么样的处境,真实的情况如何,而不是盲目地想,“哎,他心里还有我”。

 

  第二,学会协调情绪跟认知。

 

从头到尾,你这种痛苦的情绪都在驱动着你的所有行为。

 

如果我们想要挽回成功,就必须把人生从情绪驱动模式转变成认知驱动模式,为结果去行动,为结果改变。

 

比如你现在整个人对任何事情都提不起兴趣,睡眠也被影响,这就是典型的情绪被困扰。

 

  第三,个人状态。

 

别说是建立一段亲密关系,或者是从一段破裂的关系挽回一个人这么高难度的事情,只说我们决定跟一个陌生人做朋友,都是先被对方的状态所吸引。

 

如果一个人整天很痛苦,很崩溃,陷入各种无限的黑暗深渊,给人的感觉是非常消耗,令人非常害怕的,所有人都会唯恐避之不及,想赶紧跑开。

 

这种状态连个普通朋友都很难交到,更何况是去挽回,去重建吸引了。

 

所以从今天起,放下所谓的“自己是轻度抑郁”,“重度抑郁”这种看法,如果你真的认为是这样,请你找一个专业的心理咨询师或者心理医生认真咨询一下。

 

千万不要随随便便自己贴标签,你又不是医生,现在就宣布自己重度抑郁,是不是轻率点了呢?

 

可能你对重度抑郁这件事情根本就不了解呢?

 

所以在这时候,先学会调整自己的状态,如果自己做不到,可以去求助。

 

但是不管怎样,你都要改变现在这种负能量爆棚,无限黑暗的状态。

 

这种状态所有人都会害怕,不改变这个状态,你不可能挽回。

 

我知道如果我对这一段过去没有正确的认识,我还是会一直沉沦在其中,无法很好地向前走,冷爱老师可以帮我分析一下吗?我应该怎么办?我是不是太脆弱了?

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